曾听过这样一个故事。

骑师驯了一匹好马，觉得不该给此马加上缰绳，于是一次外出时，他解除了马缰绳。

失去束缚的马，越来越大胆，一路狂奔，骑师从马上摔了下来，而马则冲下悬崖，粉身碎骨。

马之缰绳，如人之自律。

有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。

01

所有优秀背后，都是苦行僧般的自律

最近，男篮输球频被顶上热搜，讨伐和批评的声音不绝于耳。

看着红了眼眶的姚明，赛场上血拼的易建联，我想起了他们曾经带来的辉煌。

荣誉和成功从来都不是偶然，而是源于常年如一日的自律。

在NBA训练时，姚明每天都要比别人提前三、四个小时到球场，休息日也会训练，准时睡觉。

易建联长期坚持健身，生活中烟酒不沾，外出吃烧烤也是喝牛奶。 同一个训练项目翻转轮胎，年轻运动员和他做出来分别是这样的。

差距不言而喻。

 比姚明和易建联，身体天赋优秀的后辈有很多，为何都没有取得他的成就？ 身体天赋是上苍的恩赐，而自律却是一场自我修行。 控制饮食，努力训练，按时作息，一天容易，难得的是每天都如此自律。 曾看过这样一段话： “熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、纹身、买醉……这些事情看起来很酷，但其实一点儿难度都没有，只要你有点儿钱、有点儿闲就都能做到。 但更酷的是那些不容易的事情，比如读完一本书、坚持早起、有规律地健身、稳定体重等。

这些在常人看来无聊且难以长久的事情才更加考验一个人，也更能锻炼一个人。” 优秀的人之所以优秀，在于他始终严格要求自己，把每件事都做到极致。 巩俐便是一个顶级自律的典范，最近出现在机场的她，再次惊艳了众人。 

紧实健美的双腿，细致的皮肤，实在让人难以相信，她已经54岁了。 没有人能一直被时光优待，美的背后源于她严格的身材控制。 身为演员的她拿奖无数，号称“拼命三娘”。 工作的时候，从不看手机、不聊天，很早赶到片场，酝酿情绪进入角色的状态。 世上没有白走的路，每一步都算数。 你流下的每一滴汗水，都将化为力量，铸就你的荣耀。

读过每一本书，都装点了你的灵魂，助你走得更远。 正如西奥多所说：有一种品质，可以使一个人，在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出。

这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。

02

人与人之间最大的差距，是自律程度

知乎上有这样一个问题：你见过最不求上进的人是什么样子的？ 有一高赞回答令哲学君印象深刻： “不曾经历过真正沧桑，却还失守了最后一点少年意气，他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。” 短短几句话，残酷又真实，自律与不自律，过的是截然不同的人生。 美国作家科里曾研究了177位富翁和128位穷人的日常习惯，找到了穷人和富人之间，最根本的差距在于自律的程度。 王健林早晨四点起床，这样的习惯，已经坚持二十多年。 李嘉诚睡前一定会看书，在晚饭后还会看二十分钟的英文电视，担心自己落伍。 生活中和自律挂钩的词往往都是优秀和富有，而和不自律挂钩的词则是贫穷和堕落。 英国曾有一部名叫《富哥哥，穷弟弟》的纪录片，引发剧烈反响。 一对亲兄弟，却过着完全不同的人生，哥哥是千万富翁，而弟弟则孤身漂泊，经常吃了上顿没下顿。

两人从小都成长在一个普通家庭里，哥哥只比弟弟年长一岁。 小时候哥哥主动早起送报纸修草坪赚钱时，弟弟还沉醉在梦乡里，到了晚上哥哥还要去超市打工，而弟弟一整天都无所事事。 长大后，哥哥一步一个脚印，开创自己的事业，而弟弟接连换了好几份工作，最后放纵自我，开始流浪。

 兄弟二人之间，最大的差距便是自律。

命运从不会偏袒谁，强者用自律改变命运，而弱者习惯自暴自弃。 康德曾说：所谓自律，不是随心所欲，而是自我主宰。 一个人可以选择向后走向安逸，也可以向前走向自律。 但自律从不会让命运低配，努力从不会让未来失望。

在广州有一位坚持健身24年的老爷爷，70岁开始接触健身。

几乎每天都会去健身房锻炼至少一个小时。 

如今年过九旬的他，精神气和身体状态完全看不出一丝“老态”。 一个人是从什么时候开始老了呢？大概是从他放弃自己的那一刻。 越来越胖，那就不减肥了，身体太差了，干脆不去锻炼了，老了反应跟不上了，还学习干什么。 人生是场长跑，缺乏自律，只会和其他人的差距越来越大。 活着的姿态有千万种，但最美莫过于通过自律活出崭新了自我，而真正的自由是在任何时候都能控制自己。

03

自律，是解救生活的良药

《少有人走的路》写道： “自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。” 从逆境中走出来的人，无一例外都保持高度自律，人生很多痛苦也都和不够自律有关。 所以别抱怨生活太难，当你失去希望时，别忘了，自律是解救生活的良药。

如何真正地做到自律，哲学君给大家这几点建议： 1. 早睡早起 叔本华曾说：人类所能犯的最大的错误就是，拿健康来换其他身外之物。 早睡早起是保持身体健康，最高性价比的行为。长期坚持早睡早起，不光精神状态会变好，人际关系也会变好。 研究发现，每晚只睡4.5小时会增加暴躁和情绪失控的几率，容易与他人发生争吵。如果早睡早起，这些问题都会明显改善。 2. 不要轻易放弃 贝蒂曾说：人有了坚定的信念，才是不可战胜的。 在我们走向自律的过程中，一定会有挫折和失败，让你丧失信心，怀疑自己是否能够做到自律。 无论何时，都不要轻易放弃，罗马不是一天建成的，你的自律也要通过时间的历练。 3.培养抗拒欲望的能力 很多人的减肥计划和自我提升，都败给了欲望和诱惑。 想要实现自律，就要培养自己抗拒欲望的能力。著名的10分钟原则，或许可以帮到你。 面对诱惑时，安排十分钟的等待时间，如果10分钟之后你依旧想要，那么你就可以得到他。

但在这10分钟内，你一定要时刻想着长远奖励，以此抵抗诱惑。 最好的结果是10分钟后，经过深思熟虑，你已经不想要这个东西了。

  ▽罗斯福曾说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。” 人各有命，但出身和背景不会永远限制你，弥补差距最有效的方法，就是自律。 请相信，山有峰顶，海有彼岸。 漫漫长途，终有回转， 余味苦涩，终有回甘。